Täältä löydät helppoja vinkkejä työpäivään ja vapaalle hyvinvoinnista huolehtimiseen. Nämä pystyt sujauttamaan osaksi arkea, eivätkä ne vaadi sinulta erityisosaamisia.
Yleistä hyvinvointivinkeistä
Nämä hyvinvointivinkit on helppoja. Löydät esimerkkejä pienistä hyvinvointiasi lisäävistä jutuista.
Helmikuussa tutustutaan kepin kanssa tehtäviin harjoitteisiin. Kepin kanssa voidaan tehdä liikkuvuusharjoitteita hallitusti ja se on erittäin hyvä vaihtoehto istumatyötä tekeville lisäämään aineenvaihduntaa niska-hartiaseudulla mutta myös esimerkiksi lämmittelyksi ennen saliharjoittelun aloittamista.
2 pientä rentoutusharjoitusta. Vaalitaan rentoutta ja vältetään väsymystä 😊 Kun energiatasot nousevat, muistetaan välillä myös palautumisen tärkeys ja rentoutumisen merkitys hyvinvoinnille.
Kun lenkkeilyinnostus on hyvässä vauhdissa, tässä muutamia ulkona tehtäviä venytyksiä liikkuvuutta tukemaan. Ei mitään ihmeellistä, siis peruskauraa kunhan muistaa niitä välillä tehdä :)
Muistetaan ennaltaehkäistä tuki -ja liikuntaelimistön vaivoja, mutta jos vaivoja on päässyt syntymään, täällä muutamia lääkkeettömiä vinkkejä erilaisiin rasitus- ja kiputilohin. Suolakääreohje.
